Meditation är inom västvärlden ett sammanfattande begrepp som innebär metoder för kroppslig och mental avslappning i kombination med koncentration på något föremål, föreställning eller företeelse. Med andra ord kan det vara ett ord man uttalar tyst (mantra), eller en punkt att iaktta, koncentrationen på sin egen andning, uppmärksamheten på ljud som finns runtomkring, fokus på den egna kroppen som en helhet, energicentra i kroppen, så kallade chakras, färger, former, ljud, bön eller en vägledd meditation. Med andra ord är begreppet meditation ett väldigt brett område. Men här är åtminstone tio fakta som du antagligen inte kände till om fenomenet!
En smärre radikal meditation…
Mellan 1100- och 1900-talet utövade buddhistiska munkar i norra Japan en slags meditation som kallades ”Sokushinbutsu”, där de skulle mumifiera sig levande genom att långsamt avstå från mat och vatten, innan de så småningom svalt ihjäl. [källa]
Bevisligen bra…
Forskning har påvisat att generering av positiva känslor riktade mot dig själv och andra genom kontemplativ meditation kan förbättra både din emotionella och din fysiska hälsa. [källa]
Kan uppnå nästan sjukliga ting…
Det här kan låta osannolikt, men munkar kan höja temperaturen på sin hud genom meditation så mycket att i 10 graders väder, inslagna i våta handdukar, börjar huden att ångas och handdukarna att torka. [källa]
Så slipper du att bli gammal och gaggig…
Enligt nya studier har det visat sig att meditation sannolikt är den bäst användbara metod för att förhindra demenssjukdomen alzheimer. [källa]
Meditera om du vill leva länge…
En DNA-del i vår kropp som kallas för telomerer bestämmer sannolikt hur länge du kommer att leva – åtminstone på ett ungefär. Varje år blir dina telomerer kortare och kortare, vilket ökar din risk för sjukdomar och döden. En hälsosam kost kombinerat med meditation har dock vetenskapligt bevisats förlänga dina telomerer. [källa]
Är inget mumbo-jumbo-påhitt…
Många anser att meditation bara är ett mumbo-jumbo-påhitt, men det finns faktiskt mängder av forskning som stärker att det ger avsevärda fördelar i livet tack vare att man mediterar – både fysiskt och psykiskt. [källa]
En (het) myt…
Att gå på het kol uppnås inte genom meditation eller högre andlig tillstånd, vilket det ofta anspelas på i filmer. Egentligen kan vem som helst göra det, bara man är snabb nog, då kol är en dålig ledare av värme och därför inte hinner att överföra värmen tillräckligt snabbt till fötterna för att bränna dig. [källa]
Kan utföras på flera sätt…
Att meditera kan utföras på så oerhört många olika sätt. En populär meditation i bland annat Japan är till exempel Kyudo, som skiljer sig väldigt från den traditionella sittningen. I Kyudo mediterar du nämligen genom att skjuta med pilbåge. [källa]
Människans naturliga resursbank…
Mindfulnessbaserad stressreduktion har i många studier visat sig lindra psykisk stress hos bröstcancerpatienter, minska biverkningar hos mottagare av transplanterade organ, lindra oro och depression hos personer med social ångeststörning och hjälpa personer att hantera kronisk smärta. [källa]
Gurun i frysen…
Ett lik i Indien förvaras i en frys. Det var en indisk guru som under januari år 2014 gick bort samtidigt som han mediterade. Många av hans anhängare är dock övertygade om att han inte är död, utan bara är i ett så djupt tillstånd, och att han utan tvekan kommer att vakna till snart igen. [källa]
